A l'approche des maladies hivernales, il convient de se montrer vigilant avec la qualité de notre immunité. Pour cela, il existe un certain nombre de bonnes pratiques, pour renforcer ses défenses naturelles.
Cela commence par :
- une bonne hygiène de vie
- une alimentation équilibrée
- un sommeil suffisant
- un minimum d’activité physique
- le moins de stress possible
Pour vous épauler, il existe un certain nombre de vitamines, extraits de plantes et minéraux permettant de renforcer le système immunitaire. Des substances actives qui s’avèrent particulièrement utiles en supplémentation pour garantir le bien-être des enfants, des seniors et toute personne vulnérable aux attaques extérieures.
Les plantes qui boostent l’immunité
Parmi les végétaux stimulant les défenses naturelles, le pamplemousse et l’eucalyptus possèdent de formidables propriétés. Le premier enferme dans ses pépins des vertus antibactériennes remarquables. Agissant comme un filtre sur l'organisme, il va contribuer à stopper la propagation des virus, allergies, infections et autres… Ce qui ne l’empêche pas de préserver l’intégrité des bactéries bénéfiques comme les bifidus et les lactobacilles pour une meilleure immunité.
De son côté, l’eucalyptus est connu pour désencombrer les voies respiratoires en cas de grippe, bronchite ou de simple rhume. Il dispose également de facultés antioxydantes, spasmolytiques et immunostimulantes.
Cependant, la plante reine en matière d’immunité depuis des siècles est l’échinacée. Son action au quotidien atténue les risques de contamination et d’infection au travers d’un puissant pouvoir antibactérien. Au travers de ses substances actives, l’échinacée encourage la production d’interférons afin de maximiser les défenses de l’organisme et réduire la durée des rhumes et maladies.
Des vitamines et minéraux essentiels à votre bien-être
À défaut d’une alimentation saine ainsi que d’une activité physique et mentale irréprochable, les vitamines jouent un rôle capital pour vous maintenir en bonne forme.
Jouant un rôle de stimulation sur les cellules clés du système immunitaire, la vitamine D participe à la lutte contre les divers virus. Malheureusement, la période hivernale et son manque de soleil caractérisent une carence en la matière pour près de 80 % de la population.
Les vitamines du groupe B sont impliquées dans la production d’énergie, un élément important dans la qualité des défenses naturelles. La vitamine B9 intervient notamment dans le métabolisme des protéines, la rendant complémentaire à des plantes bénéfiques comme la spiruline.
La vitamine C va favoriser l’absorption du fer et par conséquent l’action des globules blancs. L’effet antioxydant des vitamines A et E engendre une plus grande protection des cellules de l’organisme face aux radicaux libres responsables du vieillissement.
Enfin, on citera également le magnésium dont les bienfaits indispensables sur les muscles et l’apport énergétique se voient limités par un trop grand stress.
Les probiotiques : les agents de l’immunité intestinale
Une immunité efficace passe irrémédiablement par la bonne qualité de notre flore intestinale. Les bifidobactéries et les lactobacilles sont des micro-organismes qui vont intervenir pour lutter contre les infections au sein du système digestif. Un apport en probiotiques va favoriser une action bactéricide permettant de mieux protéger les muqueuses et renforcer les défenses naturelles au quotidien.
La spiruline et l’astragale, le duo qui fortifie l’organisme
Véritable dynamisant pour notre corps, la spiruline entraîne de nombreux avantages sur l’immunité. Sa composition regroupe des minéraux, des vitamines et l'enzyme superoxyde-dismutase aux puissants effets antioxydants. Son pigment naturel, la phycocyanine, affiche une grande richesse en protéines et autres nutriments. Des bienfaits qui se conjuguent parfaitement avec l’astragale et son rôle stimulant sur la formation d'anticorps. Ses acides aminés, oligo-éléments et ingrédients actifs favorisent l’action des cellules macrophages et la régénération des lymphocytes T. La complémentarité unique de ses deux plantes contribue à booster la réponse immunitaire et l’endurance de l’organisme.
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Cet article ne dispense en rien de consulter votre praticien de santé qui est le plus à même de vous conseiller sur les bons gestes à tenir et les compléments nutritionnels à consommer.