L’importance du système immunitaire :
comment le renforcer avant l’hiver

Femme hiver santéLe système immunitaire est l’ange gardien de notre santé. Il agit comme un rempart naturel contre les millions de bactéries, virus et autres parasites présents tout autour de nous. Garantir son bon fonctionnement est indispensable pour nous épanouir dans la vie quotidienne, car un affaiblissement de nos défenses affecte directement notre bien-être.

Rôle et fonctionnement

Le système immunitaire est un ensemble d’interactions entre différents organes, cellules et substances chimiques. Une mécanique bien huilée qui agit avec efficacité pour lutter contre les attaques des divers microbes et de leurs toxines.

Notre organisme fonctionne comme un puissant scanner. Il va analyser toutes les substances qui le traversent et séparer ce qui lui est propre, de ce qui vient de l’extérieur. La majorité de nos défenses naturelles se retrouvent dans le tube digestif (intestins). Ce sont elles qui vont donner l’alerte. Une fois une cellule anormale ou dangereuse repérée, le système immunitaire entre en action.

Celulles Globules rouges Certaines cellules dites « tueuses » interviennent alors pour faire le ménage. Parmi elles, les globules blancs sont capables de détruire des micro-organismes pathogènes et des cellules malades. Au sein du système immunitaire, il existe un grand nombre de molécules dont le but est d’empêcher la prolifération de virus.

Si malgré cela des agresseurs persistent, le corps envoie ses plus valeureux soldats, les lymphocytes T. Ces derniers sont capables de garder des années en mémoire les anticorps nécessaires pour éradiquer une molécule étrangère spécifique. C’est ce que l’on appelle l’immunité acquise. Développée au fil des ans, elle se consolide en fonction des menaces auxquelles notre organisme fait face et constitue la seconde vague protectrice de notre système immunitaire. Vous pouvez également compter sur de nombreuses « bonnes » bactéries pour entraver l’implantation des pathogènes.

Depuis quelques années, le dérèglement du système immunitaire est de plus en plus fréquent. Les allergies et les intolérances se multiplient, de même que les maladies auto-immunes. Il convient donc d’être particulièrement vigilant avec le maintien de vos défenses.

Les facteurs et les signaux d’un système immunitaire déficient

Pour fonctionner, votre organisme a besoin d’un apport quotidien de divers nutriments comme les vitamines, les minéraux, les oligoéléments… Si ces éléments essentiels lui sont délivrés en quantité insuffisante, il s’affaiblit. La fatigue apparaît. Le corps fonctionne au ralenti et est sujet aux attaques extérieures.

Les alertes d’une immunité déficiente :

  • une fatigue chronique ou persistante
  • des infections fréquentes
  • des blessures qui cicatrisent mal
  • un manque d’entrain
  • des réveils difficiles
  • une humeur dépressive
  • un manque de concentration
  • des allergies répétées

Les facteurs sont nombreux :

  • l’âge
  • la maladie
  • la malnutrition
  • un trop-plein d’antibiotiques
  • une hygiène excessive
  • la sédentarité
  • le surentrainement
  • le surpoids
  • le stress
  • le manque de sommeil
  • les polluants
  • l’usage de tabac, d’alcool, de drogues…

Les nutriments bénéfiques pour vos défenses

Pour consolider nos résistances naturelles, on pense bien sûr aux vitamines. Elles ont un rôle crucial dans l’activation de notre système immunitaire. Certaines vont améliorer la réponse immunitaire, activer les lymphocytes T et les rendre plus actifs, ou encore revitaliser l’organisme. Mais elles ne sont pas les seules. De nombreuses plantes et ingrédients possèdent des propriétés aux multiples bienfaits.

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L’extrait de Ginkgo Biloba

L'extrait de Ginkgo BilobaDevenu célèbre à travers ses vertus bénéfiques sur la mémoire et les capacités d’apprentissage, son emploi encourage la lutte contre la fatigue chronique et le stress. Le Ginkgo Biloba possède de puissants antioxydants. Il favorise l’action du système immunitaire en renforçant ses résistances et la production de globules rouges et blancs.

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L’extrait de noix commune (Juglans regia)

L'extrait de noixLa noix est un concentré de nutriments avantageux pour l’organisme. Parmi eux on retrouve : manganèse, phosphore, magnésium, fer, zinc, cuivre, vitamines B1, B6, B9. Fortement antioxydante, elle est riche en oméga 3, des acides gras qui sont bénéfiques pour notre santé cardiovasculaire.

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Le sélénium

Le séléniumIl joue également un rôle essentiel dans le fonctionnement du système immunitaire, surtout chez les personnes âgées. Le sélénium stimule la production du glutathion qui va agir de concert avec la vitamine E pour protéger les membranes cellulaires contre l’oxydation. Les levures nourries au sélénium permettent une meilleure absorption de ce nutriment par l’organisme.

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L’Acérola

L'acérolaCette plante est réputée pour sa richesse exceptionnelle en vitamine C. Concentré d’énergie, elle a des vertus antiallergiques et tonifie l’activité des globules blancs. Elle favorise également la formation du glutathion, un antioxydant extrêmement puissant capable d’éliminer les toxiques et les polluants de notre organisme.

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La coenzyme Q10 consolidation

La coenzyme Q10Connu pour améliorer l’espérance de vie, elle permet au système immunitaire d’éliminer plus efficacement les substances étrangères du sang. Adapté à la protection du système cardio-vasculaire, il incite à réduire le cholestérol et aide à renforcer les défenses.

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La graine de cumin noir

La graine de cumin noirAppelée aussi la Nigelle, elle accompagne le nettoyage de l’organisme de toutes les toxines et mauvaises bactéries. Elle encourage la régénération cellulaire et le renforcement des défenses naturelles.

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La quercétine

La quercétinePrésente dans de nombreux végétaux, la quercétine possède de grandes propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antihistaminiques. Elle aide à consolider la réaction immunitaire en luttant contre les virus et en apportant du tonus aux organismes fatigués.

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La Spiruline

La spirulineCette petite algue a de nombreux effets bienfaisants sur nos défenses naturelles. Elle contient 65 % de protéines et des acides aminés essentiels au corps humain et stimule les lymphocytes T. Elle est source de vitamines du groupe B, d’acides gras, de bêtacarotène, de fer, de magnésium et de sélénium. Elle renferme également de la phycocyanine, une protéine pigmentée aux multiples vertus à laquelle on attribue une importante activité antioxydante. La spiruline permet de dynamiser le système immunitaire en normalisant le nombre de globules blancs.

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La racine d’Astragale

La racine d'AstragaleLes ingrédients actifs de cette plante montrent un effet tonifiant sur le système immunitaire et protecteur contre les maladies. Ils optimisent la formation d’anticorps, notamment dans la muqueuse nasale des personnes sensibles aux rhumes. L’Astragale est composé d’acides aminés et d’oligo-éléments comme le sélénium, idéal contre l’oxydation.

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Les pépins de pamplemousse

Etrait de pépins de pamplemousseL’extrait de pépins de pamplemousse intervient en soutien de notre système immunitaire. Antibactérien naturel, il favorise la cicatrisation et encourage la lutte contre les infections, intoxications, allergies, rhume, fatigue… Allié à la vitamine C, il devient un stimulant idéal pour consolider ses défenses en prévision des saisons froides.